EXISTE UN EJERCICIO
que se llama ESCALAMIENTO, el cual es de la terapia centrada en soluciones que
es muy útil para poder trabajar diferentes aspectos tanto de ámbito sexual como de otros temas.
DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO
1. El
ejercicio se
inicia con una línea vertical, donde se ubica en la posición
inferior el nº 1 y se le pide a la persona que describa el peor momento en el
que ha estado en relación a la situación
problemática.
EJEMPLOS:
* Haber estado 3 meses sin tener ganas de tener ganas de
tener sexo.
* El día que le dijo su mujer que le dejaba
2. Posteriormente
se le dice que el 10 es el ideal de cómo quiere estar.
Al tener los
dos puntos de la escala se le invita a
que se puntúe en la situación en la que considera que está ahora
EJEMPLOS:
3. Posteriormente
se crea su
situación ideal con todos los detalles posibles.
EJEMPLOS
·
tendríamos sexo 2
veces por semana
·
Probaríamos posturas
diferentes, como por ejemplo los dos sentados en una silla, yo haciendo la
postura del perro
·
Haríamos el amor en
diferentes lugares de la casa, como el lavabo, la cocina, la terraza
En este punto
nos entretenemos tanto como sea necesario. Estamos construyendo su ideal
4.
El siguiente punto que se trabaja es qué argumente
qué ha hecho para poder estar en la posición que está ahora, es decir cómo ha
subido del 1 al número que ha dicho.
EJEMPLOS
·
Darme cuenta que soy yo la que tengo que hacer cosas para
mejorar
·
Empezar a hablar con
mi pareja
·
Ir a terapia …
Esta pregunta es muy importante ya que la
argumentación que realizará será muy diferente (ya que se centra en buscar
todos los recursos que ha utilizado) que si se le preguntara por qué ha
dicho ese número y no uno superior (ya que la narrativa utilizada en este
momento se centraría en justificarse, explicaría todas las carencias que considera que tiene para no poder
ascender.
5. Lo
último que se le pregunta es qué pequeños cambios deberían suceder para que pudiera
ascender un punto en la escala (sólo un punto, no cuánto le falta
para llegar al 10)
EJEMPLOS:
·
Apagar la tele dos
veces por semana cuando cenamos para hablar y mirarnos a los ojos
·
Besarnos y darnos un
abrazo tres veces por semana sin que luego haya sexo….
Este ejercicio también es muy útil cuando son los dos
miembros de la pareja que lo rellenan
¿QUÉ SE CONSIGUE CON
ESTE EJERCICIO?
·
Es útil ya que ayudas a la persona a visualizar sus objetivos. (“no hay viento favorable para aquel barco que
no sabe a qué puerto va”). Se le ayuda a construirlo de una forma detallada y
observable.
No vale decir “estaría más contenta”,(ya
que es una frase que no se puede observar ni cuantificar, que son aspectos que
pueden ser útiles para saber si una persona está evolucionando) sino que se
le invita a explicar qué haría diferente si estuviera contenta, que lo explique
con todos los detalles posibles.
Otro aspecto
que también se tiene en cuenta es que la persona no empiece la frase en negativo, por ejemplo “no me levantaría a
las 10”, sino que se le invita a que se hable así mismo en positivo, por
ejemplo “me levantaría a las 8:30”. Que puede ser la misma información pero la
persona se escucha hablándose en positivo.
·
La persona construye su situación ideal en todos los ámbitos que
le apetezca trabajar; por ejemplo; trabajo, familia, pareja, sexo,
relación con hijos, ocio, estudios, físico,…
·
Es una actividad que tiene un carácter positivo, y centrado en los
recursos de la propia persona. La persona está centrada en ver todo
aquello que le ha ido bien, que le ha funcionado, los recursos utilizados….
·
Se le plantea a la persona una forma de ver su situación
actual como un problema que se puede fragmentar en diferentes metas u objetivos
con diferente grado de dificultad. Esto ayuda a crear objetivos suficientemente pequeños para que el éxito esté
asegurado. En muchas ocasiones las personas quieren cambiar, estar en otro
lugar o estado personal tanto literal como metafóricamente hablando. Pero como
la distancia que separa entre el momento en el que está y el ideal es de una longitud considerable, es más
coherente el bloqueo que el movimiento (en algunas ocasiones). Queda claro con
una metáfora, imagina que estoy en un punto de una línea que puede ser por
ejemplo el 3, y quiero llegar donde está el 10, y hay 7 metros de distancia,
soy muy consciente que mi cuero no puede recorrer está distancia con un salto.
E incluso si lo pruebo me puedo llegar a hacer daño. Por lo que mejor quedarme
quieta. Pero si la distancia fuera del 3 al punto 4 (por ejemplo medio metro de
distancia). Me voy a sentir más capacitada y motivada para hacerlo.
Al saber los pequeños pasos que puede hacer
para avanzar o mejorar es más fácil poder realizarlos.
·
La persona al realizar este ejercicio puede percibir el
trabajo que ha hecho, los recursos que ha utilizado, ser consciente de
lo que ha dejado de hacer que no le funcionaba, al visualizar que ha hecho un
trayecto para poder llegar donde está habiendo partido de una situación mucho
peor.
En Radio SANT FELIU (105.3 FM), ( www.santfeliu.cat/radio ) colaboré , en el programa el MIRALL que se emitió el 8 de Mayo de 2013 sobre esta temática.
Si quieres escuchar la entrevista:
(esta emisión es en catalán):
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