12 de set. 2018

Un filosofo en las Montañas,Kilian Jornet

Kilian Jornet




El otro día pusieron en la televisión un documental sobre Kilian Jornet.

Es una persona  deportista que admiro, me gusta lo que hace, los lugares donde ha estado  y cómo es.  Encuentro sorprendente la capacidad física que tiene, lo que ha llegado a hacer, a ver y la filosofía de vida que tiene.
En el reportaje expresa algunas reflexiones que encuentro muy interesantes y que hacen pensar. He transcrito algunas de las que expone en el video.

"Havia fet una llista de coses que volia aconseguir a la meva vida. I amb vint i poc ja l, havia aconseguit.   Va ser una sensacio d tristor, buidor." 
(Traducción: Había hecho una lista de cosas que quería conseguir en la vida y con veinte ya las había conseguido. Fue una sensación de tristeza y de vacío).

Reflexión: Las metas que se había marcado eran difíciles y las consiguió. Gracias al trabajo y la dedicación. Un amigo hace un tiempo me dijo una frase que he repetido posteriormente muchas veces  "No hay viento favorable para aquel barco que no sabe a qué puerto va". Marcarnos metas nos puede ayudar a buscar recursos, realizar acciones que de una forma u otra nos van acercando a nuestros objetivos.  Aunque también añado que  si te marcas metas  (o submetas) lo suficientemente pequeñas el éxito está asegurado.  Aunque el peligro que se corre es que si estas se convierten en el sentido de tu vida, se corre el peligro que te sientas vacío, sin sentido de tu vida cuando los consigues.



"I més en davant el fet de pensar que hi ha més somnis a buscar i a realitzar vaig sortir de la tristesa."   Van aparèixer     "the summit of my life" (cumbres de mi vida)  
(Traducción: Y más adelante  el hecho de pensar que hay más sueños a buscar y a realizar, salí de la tristeza. Apareció el proyecto  Las cumbres de mi vida")

Reflexión: lo que hizo que volviera a conectarse fue un cambio de perspectiva.


En una ocasión estaba con su pareja subiendo una montaña llena de nieve  y tenían que hacer un salto para pasar a  otra, donde  había una caída de bastantes metros. En ese momento ella dice "Es muy difícil”. Él le contesta  "Es muy difícil en tu mente. Imagina que es llano".

     Reflexión: Muchas veces la forma como nos enfrentamos a nuestros miedos tiene más que ver con nuestra percepción, nuestra imaginación que con lo que está pasando a nuestro al rededor. Sólo puedes ver aquello que crees. Y si no confías en tus recursos muchas veces fracasarás.







"Quan  va Pujar a l, Everest  va reflexionar  que havia acabat aquest somni, aquest projecte, però no em vaig  posar trist, perquè és un somni que l, ha obert portes per un futur."
(Traducción: Cuando subió al Everest reflexionó que había acabado el sueño, este proyecto, pero no se puso triste, porque es un sueño que le ha abierto puerta para el futuro)

Reflexión: Con esta reflexión hace explícito algo evidente que a veces no es tan evidente. Es más importante la percepción y significado que le das a lo que te pasa que lo que te pasa."


"Busco el límit de la meva zona de confort, però dintre. El cos es una part de nosaltres que hem de cuidar. Posar-lo al límit sense control et pot fer patir molt"
(Traducción: Busco el límite de mi zona de confort, pero dentro de ésta. Nuestro cuerpo es una parte de nosotros que hemos de cuidar. Ponerlo al límite sin control te puede hacer sufrir mucho)

Reflexión: creo que es muy útil y sano y menos peligroso saber dónde tenemos nuestros límites para poder movernos y mejorar dentro de nuestras posibilidades.  Sólo nosotr@s podemos saber cuáles son nuestros límites. Quizá el resto dirá que eres temerari@. Porque ellos no tienen tus recursos, capacidades, tus valores, tu experiencia. Otro aspecto que a veces olvidamos es que nuestro cuerpo necesita ser cuidado y escuchado, y cuando trabajamos en equipo y conectados nos sentimos más en coherencia y más sanos. . Muchas veces él tiene la respuesta



"Es important fer marxa enrere  i ho he fet moltes vegades. Només anunciem l, èxit. Però té el mateix valor aconseguir-ho que no aconseguir-ho ja que aprens molt en ambos casos"
(Traducción: Es importante hacer marcha atrás y lo he hecho muchas veces. Sólo anunciamos el éxito. Pero tiene el mismo valor conseguirlo que no conseguirlo y  aprendes mucho en ambos casos)


Reflexión: Vivimos en una cultura que se promueve y premia que hagamos las cosas bien y además a la primera,  y todo lo demás no cuenta. Ojala este tipo de mensajes apareciera en todos los hogares y escuelas. Una vez escuché a una profesora que le decía a un niño que había pegado a otro "te has equivocado" (y luego  le dio argumentaciones) en vez de la frase que es tan automática "Lo has hecho mal", otra frase que debería ser más utilizada cuando un niño hace algo que no nos gusta podría ser "¿Qué querías hacer con este experimento?, o "El resultado de este experimento no ha ido bien "   . Con estos comentarios no invalidamos a la persona, tampoco a su capacidad de experimentar y probar y le enviamos el mensaje que no está mal experimentar aunque a veces el resultado no sea agradable. Y aprender de lo que va bien y de lo que no nos puede enriquecer tanto en conocimientos como de nosot@s mism@s.

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"Per mí, el pitjor es pujar al podi, es una cosa absurda on un al posen a dalt i els altres a baix.  Et pots sentir guanyador quan has aconseguit el teu objectiu o has gaudit. No importa si ets el primer o el que fa el numero 20. Ningú es superior a un altre"
(Traducción: Para mí, lo peor es subir al podio, es una cosa absurda donde un se pose arriba y los demás a bajo.  Te puedes sentir ganador cuando has conseguido tu objetivo o has disfrutado. No importa si eres el primer o el que hace el número 20. Nadie es superior a otr@)"

Reflexión: Ojala también las personas crecieran en familias  y en una sociedad en el que este mensaje estuviera presente. ¿Para qué sirve compararnos?; ¿Para qué sirve que nos comparen?
Si somos personas diferentes, con capacidades diferentes  qué sentido tiene comparar. La única persona con la que podemos hacerlo es con nosotr@s mism@s, para saber que lo hacemos mejor que antes, que hemos evolucionado o enriquecido.  Si has conseguido tu objetivo ya has ganado.


 En un momento de la entrevista aparece el padre de Kilian y dice una frase que creo que está la clave para crecer san@s y con una autoestima importante  -"Una de les coses que mes orgullos estic del meu fill és com és com a persona. El que fa es important, pero molt mes com és."- (Traducción: una de las cosas de la que estoy más orgulloso de mi hijo es cómo es como persona. Lo que hace es importante, pero mucho más cómo es él).





Reflexión: Una gran parte de la construcción de nosotr@s mism@s es cómo nos miran nuestros progenitores. Y si su amor hacia nosotros lo percibimos como incondicional y que no depende de lo que tenemos o de lo que hacemos, vamos a sentirnos bien con nosotros, con los demás y con el mundo.



Te recomiendo ver el documental.
Creo que Kilian Jornet es un  filósofo construido en la montaña.

11 de jul. 2018

Cicatrices









"Las cicatrices nos recuerdan que nuestro pasado es real". Y sabemos que es una cicatriz porque al mirarla, recuerdo la experiencia desde la distancia del tiempo. Si al observarla (al hacer presente el recuerdo) me activo emocionalmente, todavía es una herida abierta.



Este es el cartel que me he encontrado hoy, de una exposición que hacen en Barcelona.
Me ha gustado el titulo y me ha hecho reflexionar un rato.





Herida es todo aquello que nos impacta, que nos afecta, como puede ser una experiencia traumatica, una muerte, una separación, un despido, un cambio de lugar de residencia.

Y como todos sabemos existen muchos tipos de heridas (superficiales, profundas, pequeñas, grandes....), cada persona es única en su recuperación, como también el tiempo en cicatrizar.....




-Terapeuta: yo comparo una muerte como si te hubieras hecho una gran  corte en el pie. Al principio te estás desangrando y ves que no puedes ni apoyar el pie, es terrible el dolor, tienes la sensación que has perdido el pie, todos tus pensamientos son sobre éste. Quizá después de un tiempo cuidándola herida, pueda quedar una cicatriz, pero como has tenido vendado tienes que ir con muletas y tienes que casi volver a  aprender a caminar con ellas, y vas aprendiendo a hacerlo, puedes tener la sensación que no puedes dar ni un paso, hay dolor, después de un tiempo puedes intentar hacerlo sin ellas, ves que puedes apoyar el pie, incluso después de un tiempo puedes llegar a correr. Lo que esa cicatriz estará siempre, quizá en algún momento te duela mucho, en otros momentos, te escueza o echas de menos como tenias el pie antes, en otros momentos no te acuerdes… Aprendes a vivir con esto. Y si se ha conseguido un proceso de cicatrización sano, cada vez que veas la cicatriz te acordaras de la experiencia pero las emociones no te desbordaran, "Ya No te desangraras"



6 de jul. 2018

Taller trabajar la sexualidad en psicoterapia, en el Campus de psicoterapia constructivista

En Catalunya los días 7, 8 y 9 de septiembre de 2018 se celebrará el Campus de psicoterapia constructivista .

Tengo el honor de poder participar como docente en el taller "Trabajar la sexualidad en psicoterapia. Teorias y técnicas de intervención"

os dejo el video de presentación: 






Si quieres más información puedes leer la entrada siguiente

1 de juny 2018

POSTGRADO EN TERAPIA INTEGRADORA DENDROS: TÉCNICAS TERAPÉUTICAS 10ª Promoción



LA TERAPIA INTEGRADORA DENDROS

La terapia integradora DENDROS consiste en un modelo de trabajo donde se acompaña el paciente a encontrar un significado a sus experiencias vitales. El rol del paciente en este tipo de terapia es un rol activo; en la dinámica con el terapeuta se le considera el verdadero experto que, gracias a los conocimientos psicológicos ofrecidos por el profesional, conseguirá construir una coherencia entre lo que siente, piensa y hace para poder lograr un buen equilibrio emocional. Para conseguir este resultado LA TERAPIA INTEGRADORA DENDROS utiliza un conjunto de técnicas que derivan de distintos modelos epistemológicos.

OBJETIVOS DEL CURSO
Este Postgrado está diseñado tanto para los psicólogos que acaban de graduarse y quieren aprender un modelo de trabajo como terapeutas, como para los profesionales ya experimentados que quieren aprender, de forma vivencial, técnicas nuevas para integrarlas en su modelo epistemológico.
Se trata de un curso práctico sobre "qué hacer" con el paciente desde la primera visita hasta el día del alta según el modelo de TERAPIA INTEGRADORA DENDROS.
En cada seminario el alumno asume el rol tanto de terapeuta como de paciente con la finalidad de experimentar cada una de las técnicas que propondrá a sus pacientes.
En Dendros creemos que la mejor forma de aprendizaje es sintiendo.

"Dime y lo olvido, enséñame y lo recuerdo, involúcrame y lo aprendo." Benjamin Franklin




si quieres más información puedes seguir el siguiente enlace

28 de maig 2018

I Campus de Psicoterapia Constructivista de ASEPCO






Os hago llegar información sobre el I Campus de Psicoterapia Constructivista de ASEPCO, que se realizará paralelamente en Madrid y Catalunya los días 7, 8 y 9 de septiembre.










En nuestra página web (http://www.terapiacognitiva.net/campus-de-psicoterapia-constructivista-2018/) ampliamos la descripción e información sobre cada campus. 

25 de maig 2018

IV Milla Nàutica Solidària Bombers de Barcelona


La Organización en la que he sido voluntaria durante años y posteriormente trabajé será la beneficiaria del dinero recogido con la actividad que organizan los Bomberos de Barcelona.

Puedes Nadar o colaborar economicamente apuntandote a la Fila 0






#IVmillaBombersBCN

La secció de natació de l'Agrupació Cultural i Esportiva organitza la "IV Milla Nàutica Solidària Bombers de Barcelona". Es tracta d'una travessa aquàtica no competitiva on els nedadors/es recorreran la distància de mitja, una o dues milles nàutiques.

Quan? el diumenge 17 de juny a les 10:00 hores.

On? Platja del Bogatell, al costat de la Base Nàutica.

Quin serà el circuit? Pots triar entre tres distàncies:

Mitja Milla Nàutica: 1 volta triangular de 926 metres
Una Milla Nàutica: 2 voltes triangulars de 926 metres (1.852 metres)...Ver más




Si quieres saber más sobre la Asociación que trabaja con y para la Gente Mayor desde hace más de 40 años  puedes ver la pag web

13 de maig 2018

diversidad sexual

Hay tantas sexualidades como personas existen.

Cada persona lo vive a su manera. Esta frase tan fácil de escribir y a  veces tan difícil de entender por algunas personas.

Muchas veces la gente necesita explicar la realidad con dos únicas visiones, pero como los colores que existen en la naturaleza hay mucha diversidad y esto hace que el mundo sea más bello y rico.

Aqui os dejo un vídeo muy interesante que lo explica de una forma muy sencilla y gráfica.

 


MATRICULA ABIERTA – Seminario Abordaje trigeneracional de la intervención con famílias

Durante mucho tiempo la familia fue considerada solamente como fuente de problemas no resueltos de los pacientes y no como recurso importante para las terapias individuales y de pareja. Volcar a las familias a favor del proceso terapéutico y no en contra, es un modo eficaz para disolver el “pulso” nefasto que se crea entre el terapeuta y las familias de origen cuando desconocen lo que sucede en el proceso terapéutico de sus familiares.

Este aspecto, fundamental para entender los fracasos terapéuticos, los drop-outs y las impases terapéuticas cuando no se toman en consideración las lealtades invisibles de la familia (boszormenyi-nagy) puede ser obviado haciendo intervenir a los familiares, sobre todo en las fases iniciales de la terapia individual y de pareja. Estos serán invitados como testigos (no como pacientes) de la vida y de los problemas de sus familiares para contribuir a la verdadera diferenciación que se consigue dentro de la familia y no contra.

Por parte de los pacientes, el excesivo uso de racionalizaciones no hace más que alimentar una distancia emocional que agrava la incomprensión de las respectivas posiciones, esterilizando sesiones que podrían desbloquear impases terapéuticas. Por parte del terapeuta, un abordaje demasiado cognitivo puede contribuir a paralizar aún más la situación estancada que no encuentra una resolución emotiva que transforme el clima emocional. Introducir ejercicios experienciales en el “momento justo” puede dar nuevas posibilidades al encuentro terapéutico.





A quién va dirigido
Este Seminario se dirige exclusivamente a psicólogos/as y médicos.
Programa
El Dr. Canevaro ejemplificará su enfoque trabajando sobre un vídeo con la consulta de un entero sistema trigeneracional en un caso gravísimo de duelo por la pérdida del único hijo adolescente de una joven pareja. La convocatoria de las familias de origen fue una decisión muy importante para utilizar los recursos del sistema trigeneracional como contribución decisiva para enfrentar la situación.

Curso impartido por Alfredo Canevaro.
Médico psicoterapeuta, ejerció 25 años en Buenos Aires donde contribuyó a la institucionalización de la terapia familiar: fundó en 1978 Terapia Familiar, la primera revista de la especialidad en lengua española y fue el First-President de la Sociedad Argentina de Terapia Familiar.




Fecha y horario: Sábado 2 de junio de 2018 de 9.30 a 14h y de 16h a 19h.
Precio: 90€.
Lugar:Euroaula. Aragó, 208-210, 08011 Barcelona.


Organiza:






Con la colaboración de:

1 de maig 2018

Cambiemos las letras de las canciones

Mucho ha de cambiar para que todas las personas, y mas concretamente los hombres piensen, sientan y actuen teniendo claro que las mujeres son personas, con igual derechos, capacidades, recursos.
Las canciones son un medio para seguir perpetuando estereotipos.


Molt ha de canviar, perque les persones i més concretament els homes pensin, sentin i actiïn tenint clar que les dones son persones, amb igual drets, capacitats i recursos.
I les cançons son un mitja per seguir perpetuant estereotips i conductes violentes normalitzades.

La cançó infantil del "gall i la gallina" sempre m, havia molestat i avui el Meu fill de 3 anys i jo hem decisit canviar la lletra.
 La nova:

El gall i la gallina eataven al balcó
La gallina es dormia i el gall li fa un petó.
Dolent, dolent!! Què fas, fent-me un petó?
Els petons es demanen,
I t, han de dir que sí!!!!

Versió antiga:

El gall i la gallina eataven al balcó
La gallina es dormia i el gall li fa un petó.
Dolent, dolent!! Què dira la gent?
Que diguin el que vulguin, que jo ja estic content¡


9 d’abr. 2018

Programa de sexo PUBERTET, capitulo 8 de 8: RELACIONES SEXUALES


Títulos originales: What’s tyhe deal , with puberty? ,  “ Hhvorfor kommer vi i pubertem?”






Este es  el 8º capítulo de un interesante programa educativo de sexo  para adolescentes llamado PUBERTET que se realizó en la TV pública de Noruega: de una forma divertida, amena, clara y explícita realizan 8 programas  para describir a los adolescentes aspectos sobre el cuerpo y la sexualidad.



RESUMEN DEL VIDEO Y REFLEXIONES PERSONALES:
Este video empieza haciendo una reflexión ( que personalmente me gusta),  “ Antes de tener sexo con otros te has de conocer a ti primero”. El autoplacer nos puede ayudar a saber qué nos gusta, y cómo nos gusta,  se ejercita la autonomía, y conductas amorosas  hacia un@ mism@.

La adolescencia está llena de cambios (explicado en capítulos anteriores. Ver a bajo del artículo).  El cerebro es también uno de ellos, existen cambios en pensamientos, creencias, estado de ánimo, autoestima, ganas de descubrir, de conocer cosas nuevas (que quizá hasta ahora no te interesaban tanto).

Empiezan a interesarte otras personas a otro nivel, piensas en alguien en concreto (cercano o no, puede ser alguien que conoces o no ), te apetece estar con ella/él, tocarle….  Te gusta.

Sólo tú puedes definir quién te gusta (hay muchas opciones y todas igual de validas); que a una chica le guste un chico o otra chica o ambos o ninguno, que a un chico le puede gustar una cicha, un chico, ambos, ninguno….).

¿Qué conductas te pueden empezar a apetecer hacer con otra persona? Pueden ser CARICIAS; MIRARLE A LOS OJOS; HACERLE COSQUILLAS, CHUPARLE LA OREJA Y OTRAS PARTES DEL CUERPO, COGERLE DE LA MANO, TOCARLE EL CUERPO,  Puede ser BESAR; que no hay una forma correcta para hacerlo (quizá con la boca cerrada, medio abierta,  o abierta, jugando con la lengua moviéndola hacia un lado, en redondo, hasta el fondo, mordiendo, suave, fuerte, rápido, lentamente….), y la práctica con esa persona será tu aliada. En el programa cortar un trozo a un tomate y posteriormente meter la lengua y jugar con ella dentro. Ya que explica que la textura y la sensación es muy parecida. Tengo que probarlo para confirmar esta opción.

También se dan o reciben CHUPETONES (muchas veces lo hacen en el cuello) que es succionar la piel con la boca durante unos segundos. Esto hace que surja un maratón. No estás obligado a que te guste, o quizá sí que te guste.  Más bien no estás obligado a que te guste nada de lo que te expliquen  o te pidan. Puedes darte el permiso a probar, pero también a decir que no quieres hacerlo. Quizá la regla de ORO es que no hagas nada que no quieras hacer.

Una de las acciones que también te puede apetecer o hacer con la persona que te gusta es MASTURBAROS. Quizá antes ya lo has probado pero ahora puede ser más protagonista (masturbarse es acariciarse buscando placer). Muchas de las veces esta caricia es en los genitales.

Te puede apetecer ACARICIAR el clítoris (si quieres saber más sobre esta zona clica en el enlace), de formas diferentes (suave, movimientos circulares, presionar…) , también los labios, mover los dedos por la vagina…. Puedes ir probando para saber tus gustos o explicárselo a la persona con la que estás para que lo sepa. Si tienes pene puedes acariciar el glande, bajar y subir la piel del prepucio, ponerlo entre las dos manos y presionar….. No hay ninguna forma correcta, has de encontrar la tuya.   Quizá en algún momento aparezca un orgasmo (es una contracción del musculo de la zona pélvica de forma rítmica que aporta una sensación muy agradable por todo el cuerpo) y del pene además es expulsado un líquido que es el semen (explicado en otro capítulo).

Entre los deseos que se te activen uno puede ser tener contacto entre  vuestros genitales, comúnmente llamado “SEXO” (pero lo anterior que he explicado también se le llama así). NO hay prisa para tenerlo, y podría ser un error tenerlo sin que tú quieras o la otra persona.  Si tú no quieres no pasa nada. Es respetable y lo tienes que hacer explícito y tu pareja sexual lo ha de aceptar.

Si quieres tener sexo entre genitales (y la relación es heterosexual) te explica la presentadora cómo podría ser que pasara :  Cuando una mujer se excita, su vagina se humedece o lubrica (además de otras cambios en el cuerpo como que se dilatan las pupilas, se eriza el pelo, se aprietan los pezones…), El clítoris y los labios se hinchan (ya que se llenan de sangre).  El Pene también se pone erecto (porque se llenan de sangre también), pueden aparecer gotas de un líquido en la punta (a veces puede tener espermatozoides) Y si los dos quieren, pueden seguir  tocándose, masturbarse, acariciarse, besarse, chuparse por todo el cuerpo  y también puede introducir el pene dentro de la vagina (los dos deciden el ritmo, y la suavidad o fuerza como se quiere que se realice), pero quizá recomendable empezar lentamente y posteriormente aumentar la velocidad.

La humedad de la vagina es importante para disfrutar los dos y también estimular el clítoris (o con la mano o con la pelvis). La fuerza de la presión la decide ella.  En este juego puede aparecer un Orgasmo. Como se ha dicho antes , si es el hombre que tiene el orgasmo saldrá semen  por la punta .
Puedes tener sexo por placer o para tener hijos. Si no buscar tener hijos es importante utilizar un método anticonceptivo como un preservativo.








 EN  LOS OTROS CAPITULOS:

·         En el primer capítulo  explica de forma genérica los cambios que aparecen En la ADOLESCENCIA de los chicos y de las chicas:

·         Si quieres ver el capítulo 2 sobre los PECHOS:


·         En el capítulo 3 hablan del PENE:
http://construyomirealidad.blogspot.com.es/search?q=programa+PUBERTET.+Capitulo+3:+EL+PENE

En el capítulo hablan del VELLO:
http://construyomirealidad.blogspot.com.es/2017/07/el-vello-programa-educativo-de-sexo.html

En el capítulo hablan del CRECIMIENTO Y LAS CUERDAS VOCALES:


http://construyomirealidad.blogspot.com.es/2017/07/programa-de-sexo-pubertet-capitulo-5-de.html

En el capítulo 6 nos explicará la VAGINA Y LA MENSTRUACIÓN:


https://construyomirealidad.blogspot.com.es/2017/09/programa-de-sexo-pubertet-capitulo-6-de.html

capitulo 7 SUDOR Y GRANOS






capitulo 8 TENER SEXO